现在人们的生活水平周口哪家医院治疗癫痫病很好愈来愈高，各种聚会聚餐，胡吃海喝，不规律的饮食生活使人们的消化系统异常，肠胃病也随之产生

对于健康常识薄弱的人来讲仅靠胃药来调理根本不能治本。今天，就来给大家传授一下调理肠胃的方法和一些我们常常吃的食物。肠胃不好的人一定要多看看。

调理肠胃

1、专心用餐

在高度紧张的时候，人们常常会吃不下饭，严重的乃至会胃疼。工作紧张时很容易产生消化不良和溃疡病

因为交感神经长期过度兴奋就会抑制植物性神经系统的活动，包括消化吸收功能。

所以，无论怎么忙，都不能一边看电脑一边吃东西，不要在饭桌上谈工作，更不要在饭桌上教训孩子。要放下工作，忘记烦恼，放松心情，专心吃饭。

2、细嚼慢咽

这个说法人人知道

做到的却寥寥无几。对于那些胃肠消化功能较弱的人来说，细嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齿不能认真完成它的本职工作，唾液也不能充分帮忙，那末胃就被迫加班工作，把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。

你想想，胃里有牙齿吗?固然没有。靠一个柔软的器官来揉碎食物，多辛苦啊!如果食品不够碎，就不容易被小肠里德阳治疗癫痫手机游戏病很好的医院的各种消化酶所消化。

您想一想，是消化一个硬疙瘩容易，还是消化柔软的糊糊容易呢?这样小肠也必将要更辛苦地工作。所以

很简单的方式就是尽量嚼烂嚼碎

不仅有利于消化，还能帮助控制食量。

3、按时吃饭

胃肠喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。如果常常到点而不吃，非常容易造成消化不良或胃炽热反酸的后果。

常常一顿饥一顿饱毫无规律，胃就会失去判断饱饿的能力，没法控制食欲。千万不要以减肥为借口疏忽一餐。

如果真要通过少吃的方法来控制体重，建议依然按时三餐，只是主食和动物性食品的数量减少，把油多的菜换成少油的菜，但蔬菜水果的量只加不减，而且还要多喝汤水来增加进食的体积感觉。

4、备好加餐

如果因为工作繁忙，确实不能及时用餐，那末一定要准备好备荒食品，比如水果、酸奶、坚果

哪怕是不那么健康的饼干(尽量选脂肪偏低且不过甜的)也比不吃好。

记得加餐的时间非常关键，一定要在饿得前胸贴后背之前来吃这些食品。比如说，知道6点会饥饿，就在5很新车市信息点钟喝杯酸奶;然后6点再吃个香蕉或苹果，又能把饥饿推延1个小时。

这样，等8点完成工作时，胃里依成都哪家医院治疗癫痫病然不觉得，吃盘清新的蔬菜，晚上就能舒舒服服地按时休息。

5、食物柔软

胃肠负担很小的食品是富含淀粉、各种抗癫痫病的发作营养因素又比较少的细腻食物。比休闲娱乐新闻如山药泥、芋头泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。

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但是，这绝不意味着胃肠不好的人只能吃精白米和精白面，由于它们的营养价值太低，长时间而言并不利于胃肠性能的提高。