孕前检査一切正玉林很好的癫痫医院常，却久久不孕，什么让你—再错失孕育的良机？

你可能还不知道，人的身体姿态和动作，能反映身体健康与情绪。如果你不由自主地习愦于让身体形成一种“紧缩儿童癫痫病的症状”状态，比如上背部弓起或双臂抱在胸前，那么，问题的答案显然就是“压力”！

压力会使女性过多地消耗黄体激素来分泌压力荷尔蒙，从而使黄体激素匮乏，无法发挥帮助怀孕的作用；压力引起的长期不良心理状态，还会导致女性的盆腔淤血症重庆癫痫专业医院，并通过抻经内分泌的改变影响卵巢的功能，使之不利于受孕。

来自古老印度的养生方法一一瑜伽，以其缓和的呼吸配合和有针对性的体式，能帮助女性调节神经和内分泌，增强身体的各项机能并保持平衡，从而减缓压力，增加受孕几率。

为了你能生个健康聪明的宝贝，请从瑜伽的呼吸练习开始吧！

Step1：观察你的呼吸

我们看不见风，但能看见风吹树的样子；有时我们看不到自己的内在情绪，但我们能从呼吸上窥视。人们往往用呼吸来回应自己的压力。你会发现，当你平静时，呼吸是深长、缓慢、平稳的：而当你急躁时，呼吸则是短浅、急促、不均的。观察呼吸就是观察神经癫痫病的发作系统，看到自己内在的宇宙。

Step2：认识瑜伽的呼吸

深深的吸气能将能量带入体内，使身心都收益，而深成都治疗癫痫病哪家医院很好深的呼气，会缓解肌肉紧张，排除体内的化学废物和疲劳紧张的感觉。“一张一弛”，这是瑜伽遵循的模式，也是正确的生活方式。如果我们在生活当中遵循这个自然的节奏，那么压力就无法藏身。

此外，瑜伽的呼吸方式，大大增加了肺部吸入的氧气量，也使肺部排出了更多的二氧化碳，改善了血液循环，使身体内部变得更为洁净，令人精神抖擞，神经松弛

Step3：开始瑜伽呼吸练习

感知呼吸

做法：用舒适的方式坐着，一手食指放于鼻子下方，感觉呼吸的存在，找到呼吸的气体在手指上的成都很好的癫痫医院感觉。3-5分钟后，缓慢将手指落下，感觉呼吸依然存在，在鼻子下方，嘴唇之上。注意呦！不要故意用力呼吸。功效：获得专注、平静的力量。

放松呼吸：

做法：

A 平躺，屈腿，让下背部放松。手放腹部上方，感觉呼吸时腹部的起伏。

B 俯卧，体会呼吸时，腹部受地面挤压的感觉。关注呼吸，让外界的干扰都远去。

功效：舒缓压力，缓解肌肉的紧张感。

吹羽式呼吸：

做法：右手食指和大拇指轻触，放于嘴的前方。吸气，由鼻子吸入，呼气，由嘴轻轻呼出。体会指间的微凉。

功效：平静情绪。

擴胸呼吸

做法：

A 手臂背后，十指相交，吸气手臂向上。呼气手臂向下，体会胸腔的扩展。

B 吸气，手臂在头顶上方十指相交。呼气，曲臂向下。

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功效：扩展胸腔，有助于深呼吸。

辅助呼吸

做法：

A 腰部围一条丝巾，两手各持一端。在呼气时，轻轻拉紧围巾，挤压腹部。吸气时，放松丝巾。让呼吸深入到小腹。反复呼吸，癫痫患者饮食注意事项体会腹部的起伏。

B 两手持丝巾，大约与肩同宽。吸气时，抬至前方，保持7次呼吸。

C 吸气，手臂伸展向上，深呼吸7次。呼气，上身向一侧倾斜，3次呼吸后，吸气回到正中，反面亦然。

功效：找到腹部起伏的感觉，按摩腹内脏器官。