孕妇瑜伽是合适我们的准妈妈在孕期练习的瑜伽运动，练习孕妇瑜伽的好处很多，不仅能提高孕妇的身体素质，还可以安胎助产。孕妇瑜伽的练习不同于其它瑜伽动作的练习，那么，哪些简单的瑜伽动作适合我们的孕妇朋友练习呢?

孕妇属于比较特殊的人群，练习孕妇瑜伽一定要注意动作的选择，以及练习的时间。另外，我们的孕妇朋友练习瑜伽的时候身边很好有家人的陪伴哦!

很近有不少报道指出，孕妇练习瑜伽可以有效增强体力和肌肉张力，针对腹部练习的瑜伽还可以帮助妈妈产后重塑身材。

此外，孕期练习瑜伽还可以帮助孕妇改善腰酸背痛的症状，有助于控制体重和预防便秘，有助于顺产。这种说法到底对不对呢?需要较强柔韧性的瑜伽惠济军海医院的网址运动真的适合孕妈妈练习吗?

孕期瑜伽的确有助于顺产，但要适度

孕妇瑜伽的练习需要我们结合自己的身体情况，我们每一个人的身体素质都不一样，尤其是孕妇朋友的孕期反应也各有不同，练习瑜伽要注意安全哦!

孕期练习瑜伽确实对顺产有好处。南方某医科大学妇产科李主任称，运动对于孕期控制体重和预防便秘确实有益处，也有助于顺产，这是已经有的定论。

女性怀孕之后，随着妊娠的进展子成都癫痫病医院哪家好宫逐渐增大及胎先露对肠道下段压迫，肠管活动减少及肠张力减弱，排空时间延长容易引起便秘。

除了多饮水、吃富含纤维素多的蔬菜和水果，孕期练习瑜伽可以促进肠胃蠕动，起到预防便秘的作用。

孕期我们的准妈妈的腰背都癫痫病的症状承受着很大的压力，适当练习瑜伽可以有效的缓解我们的腰椎压力，减轻我们的身体不适。

当然，对于孕期腰酸背痛，不是单纯练习瑜伽就能解决。因为这和怀孕后子宫增大，自身脊椎形状改变有关。

孕期练瑜伽要注意哪些问题

瑜伽虽然是一种较为温和，舒展的运动，但是有些动作还是需要较大的柔韧性，孕妇练习应该要注意些什么呢?

李主任强调，孕期瑜伽练习一定要掌握好度，很好能在教练的指导下进行。高温瑜珈或者缺氧环境、过度流汗的瑜伽都不适合孕妇练习。

同时，练习瑜伽还要注意时间。一般来说，孕早期(前三个月)和孕晚期(后三个月)都应该避免，孕中期(14周-28周)比较合适。

需要注意的是，并非所有孕妇都适合练瑜伽，关键在于个体化，李主任指出，练习瑜伽前，孕妇很好先咨询医师，或者与教练做好沟通。

高危孕妇，如有习惯性流产，高血压、糖尿病等妊娠合并症或并发症的孕太原新闻网妇要慎重练习。

孕期哪些运动更适合孕妇

有人指出，游泳、爬楼梯、坐小板凳、骑自行车都对顺产有益，到底有无科学依据?孕期哪些运动更有利于顺产?

爬楼梯有助顺产是没有科学依据的，其道理主要在于运动;至于坐小板凳的说法，其原理在于，坐的位置低可以改善骨盆的倾斜度，有利于胎头入盆。

虽然有一定道理，但也不是对所有的孕妇都有效;骑自行车则不太建议，孕期不适当的运动可能会造成孕妇过度劳累，引起流产、早产等。

李主任建议，孕妇在孕期可选择散步，但是要注意适度。游泳也比较适合，但要注意水质和卫生。练习孕妇瑜伽是不错的

孕妇瑜伽什么时候开始做很适合

建议是在度过危险的前三个月后。

怀孕前三个月，由于胚胎的着床尚未完全稳固，这个时候身体属于怀孕不稳定期，太过剧烈或延展的动作容易让妈咪流产。

过广州哪家医院治疗癫陕西主治癫痫病的医院痫于繁重的瑜伽动作练习对我们的孕妇身体其实是毫无益处的，建议我们的孕妈咪在练习瑜伽的过程中要适度。

适合孕妇练习的瑜伽体式有哪些

1、暖身部分

腿部温和的上下动作帮助保持了大腿内侧的柔韧性，并放松盆腔底肌，为分娩做好准备。

2、婴儿式

婴儿式是个非常舒适、静态的姿势，有助于消解后腰的僵硬。若前额贴地有难度，就枕在相叠的双手上，你还可以将腿分开给肚子多些摆放的空间。(注意：前额下会垫结实的枕头而不是瑜伽砖)

3、猫伸展式

随着胎儿的逐渐成长，可做幅度较小的动作以免过度伸展。这个姿势有助脊柱富有弹性和背肌的强壮。

4、交换伸展式

练习交换伸展式的时候，我们可以在脚上系一根绳子，将身体向下弯曲45度，这样的练习可以根据自己的实际情况来定，妈妈们要注意感受自己的身体变化。