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秋冬季节雾霾天来袭 五种方法助跑步同时不伤肺

时间:2019-12-16 15:52:24

秋冬季节雾霾天来袭 五种方法助跑步同时不伤肺

北京时间10月16日,秋冬季节,雾霾天气再度来袭,如果这个时候选择出门跑步,空气中的污染物会损伤肺部,而且户外运动量越大,吸入的污染物就越多。外国媒体提出了5个在污染指数高时的跑步建议,帮助您运动健康两不误!

1.不应该用室内运动取代室外运动

大家普遍认为,污染指数高的时候,应该用室内运动代替户外运动。但是这绝对不是一个好主意。因为健身房里的空气同样存在许多污染物,还有甲醛。此外,健身房通常通风不佳,有引发哮喘的可能性。

2.选择合适的公园跑步

如果你住在污染严重的大城市里,可以去公园跑步的确可以躲避污染,因为树木会吸附空气中的尘埃。但是,没被吸附的污染物会悬浮在树叶周围。因此,不要选择建在交通要道周围的公园。

3.下雨天最适合跑步

下雨的时候,空气污染指数大幅下降,在雨中奔跑不会有任何吸入污染的危险。

4.选择合适的跑步时间

早上7点半至晚上21点,空气中的污染物浓度最大,为了呼吸新鲜空气,跑者应该在早上7点半前或者晚上9点以后做户外运动。晨练还有一个好处,它的提神作用胜过一杯黑咖啡。

5.跑步应选择小路

污染物会悬浮在污染源周围,尤其是重金属。因此,选择车少污染少的小路最为合适。癫痫发作意识丧失怎么办辽阳有专治癫痫的医院吗女性癫痫患者该如何治疗

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