很有效减郑州军海脑病医院好么肥运动有哪些

减肥一直是很受关注的话题之一，对于爱中际医院口碑好吗美的女性来说，减肥是一个*不衰的话题，女性一般选择的减肥方法有节食和运动

但运动比节食的效果更佳，靠自己的毅力掌握正确的减肥运动方法，拥有纤细的小蛮腰将不是梦想。那么那些运动很有效减肥呢?今天小编给大家搜集了八种超有效减肥运动

下面来一起学习下吧。

1、变速跑减肥法

这样忽快忽慢的跑步方式，简单而且随意，它不需要遵循既定的规定

不但将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，而且同时起到消耗糖和脂肪的效果。根据研究发现，变速跑很适合运动减肥。

这是因为人体在运动时

身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时成都神康癫痫病医院，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

2、跳绳减陕西重点癫痫的医院肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

从运动量今日体育新闻上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身医生专门为女性健身者设计了一种跳绳渐进计划。初学时

仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行系列跳。