秋天正是爬山的好季节，天高云淡，登高望远

不仅能怡神养性

更能强身健体。每当清晨或黄昏，千佛山、英雄山上都会有众多爱好爬山的市民从四处赶来，周末还有一些人跑到南部山区去攀爬，他们互称为山友。

感受爬山的魅力：

爬山是一项很好的有氧运动，一位体重在70公斤的男士

假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡

这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟

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或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。所以爬山尤其受到想尽快减轻体重的河南军海癫痫医院正规么男士的喜爱。

帮老年人还总结了一套吐故纳新的办法：爬山时惠济军海医院是否可靠大口喘气，吸进的气越多越好，能加强肺和心脏的功能，进而全身肌肉中的细胞更能充分地工郑州军海脑科医院可信作。很好采用深腹式呼吸

让肺叶完全膨胀起来，仿佛上至喉咙下至丹田。山里的空气河南军海脑病医院医院简介杂质少，干净的氧气在体内循环就等于内部洗澡。若天冷，可以舌尖抵住上腭前，让舌头先给凉气加加温，省得被冷风噎着。

爬山的注意事项：

户外运动俱乐部教练贾献旬先生提醒人们说，济南市的山按成分讲大多分两类，一类是石灰岩组成的

另一类是花岗岩组成的，石灰岩组成的山在攀爬时容易发生蹋陷，宣威治疗癫痫很好的医院所以在攀爬时要注意保护自己，另外还要注意以下事项：

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