1.奇异果

睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致激素大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c，有助于神经传导物质的合成与传递。此外，它还含有其他水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪的作用。

2.葡萄

很近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助惠济军海脑病医院怎么睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌很少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。医生还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

3.香蕉

富含让人远离忧郁的维生素b6.对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。除了能平稳血清素和褪黑素外，癫痫病怎么治疗它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

4.燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填武侠小说补你的牙洞了。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。向你就寝前喝互动娱乐新闻的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。