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秋季跑步训练有学问:保暖不可少 出门别穿太多

时间:2019-12-16 16:27:17

秋季跑步训练有学问:保暖不可少 出门别穿太多

北京时间10月9日,秋季是跑步比赛集中举办的季节,此时天气不再炎热,而且天气晴朗降水偏少,非常适合户外跑步训练。那么进入秋冬季节后,我们该如何坚持跑步锻炼呢?

秋冬季节昼夜温差比较大,早晨出门的话是非常冷的,这个时候如果出门跑步,应该在跑步前吃一些能增强活力的食物,香蕉和热茶都是不错的选择,而且合适的运动服最好可以提前准备好,这样可以激励自己,第二天早上坚持早起。与朋友一起晨跑,也是非常好的一种手段,大家相互鼓励相互促进,就不太会起不来床了。

秋季气温变化非常大,根据不同的温度,选择合适的衣服很重要。秋冬季节早晚天气很凉,容易冻手冻脚发生感冒的情况。虽然跑步可以让脚很快暖和起来,但手的保暖工作非常关键。帽子、手套以及袜子都是必不可少的,适当的外套也很重要,晨跑出发前,不要让自己穿得太暖和,因为出门跑一段时间后体温就会上升。

合适的跑鞋也很重要,平底的鞋底耐磨损的鞋是最好的。此外,在比较寒冷的冬季,披肩、围脖等保暖装备,也必不可少。武汉癫痫知名专家河南哪里治疗儿童癫痫病好癫痫病是能彻底痊愈的吗

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