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简单的早餐食谱大全及做法介绍

时间:2018-05-22 17:28:32

素食早餐族

对膳食营养格外在意的陈小姐,如今狂热地成都哪家医院治疗癫痫病爱上了素食早餐。“我用酵母粉、黑芝麻粉、成都癫痫病专业医院奶粉、杏仁粉、薏仁粉、糙米粉、葡萄干等,加在一起冲成一碗稠稠的粥,后来听别人说,早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃是铜,所以又把水果加入早餐的菜单里。”另外,陈小姐的早餐还包括一瓶酸奶、少许生菜、1只煮鸡蛋、两片烤全麦吐母猪疯是怎么引起的司面包。因为早餐吃青少年癫痫治疗得多,所以陈小姐到了中午并不感到太饿。

营养师点评:整体来看,这份早餐种类丰富而且均衡。稠粥的酵母粉又是维生素B群的良好来源,这种吃法是素食者不错的选择。

烧饼油条族

烧饼油条族

愈来愈多的人向西式早餐靠拢时,在杂志社任编辑的张女士还是对烧饼、油条癫痫病起因配豆浆的传统中式早餐情有独钟。“小时候常吃油条,长大后觉得油条是油炸物不健康,所以现在选择烧饼当早餐。”

营养师点评:烧饼、油条、萝卜糕、煎饺等,都有油脂偏高的问题。油条的表面上看得见油,大家吃的时候会有警觉,但是通常认为烧饼是烤的,表面不泛油光,热量及油脂一定比较少,但事实不一定如此。烧饼之所以吃起来香酥可口,全是因为制作时加了很多油。一个烧饼的热量大约是230—250卡,其中约25%的热量来自于脂肪,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种组合的油脂量实在偏高。烧饼癫痫病有什么危害、油条搭配豆浆的吃法,蛋白质还算可以,不过,油脂过多,品质较低。

以上就是我为大家介绍的简单的早餐的制作的方法,按照上述的方法来进行制作,这样能够制作出美味的早餐,避免没有时间来吃早餐,不吃早餐会对身体产生一定的危害的情况发生,因此学习上述的简单早餐制作方法也就显得很重要了。

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