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高考前最后一周:这样吃,这样睡,照着做准没错!

时间:2019-10-08 13:47:49

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  河南商报记者马俊峰实习生张逸菲

  高考已进入个位数的倒计时,家长和考生早已在各方面严阵以待。

  除了学习方面,如何能在考前和考试的两天里吃得好、睡得香,精神饱郑州哪家医院治疗小孩癫痫好满地参加考试?

  高考来临,你的身体也会感到“紧张”

  重要考试前饮北京市中医羊角风医院那里好食方面要清淡,尽量避免辛辣刺激的食物,这样的话似乎是老生常谈了。

  但,你不能因为话题老,就忽视它的“存在”。

  随着天气愈加炎热,在路过学校门口时,考学君还是会看到,手里拿着冷饮雪糕和辛辣零食的学生。

  当高考遇上高温,考生们会遇到什么样的“突发情况”?

  “高度紧张之后胃肠道消化功能就会受影响,容易导致消化功能紊乱,消化不良、饱胀。”河南省郑州市第三人民医院消化内科的黄书亮主任告诉考学君,面对高考,考生们不光会面临精神上的紧绷状态,身体上也会有不同程度的“反应”。

  备战高考的考生经常久坐,活动量小,更容易加剧以上症状,也更容易出现食欲不振等消化问题。

  “特别紧张的话还有可能出现肚痛,拉肚子的情况。”黄书亮建议,大考前一周考生可以吃些清淡、非油腻、容易消化的食物就能有效的减轻肠胃负担,减少消化系统出现问题的可能性。

  高考当天别吃太饱,所需药品要备好

  考前吃的清淡些,那在高考当天考生在吃饭方面还应该注意什么呢?

  “高考两天每餐吃的不宜过饱。”

  啥?高考那么紧张,考生还不能吃顿饱饭?

  面对考学君的疑惑,黄书亮解释说,我们平常吃完饭后会觉得很困,那是因为身体的血液和氧气集中在了胃部帮助消化吸收,这时大脑的供血供氧量不足,“而供血供氧量的不足会影响考生思考问题。”

  但不能吃饱不代表不能吃好,高考当日,黄书亮建议考生们早餐吃些面食、粥类的易消化吸收的食物即可,同时注意最好提前至少一个小时的时间吃完早餐。

  对于可能出现的胃肠道消化问题,黄书亮也给出了具体的处置方案。

  “如果肚子饱胀了可以吃一点吗丁啉、消化酶类的药物。”如果出现腹泻等问题,一次两次可以不用药,如果腹泻次数多,甚至有痢疾的症状时,才主张使用抗生素。

  轻微的腹泻,益生菌等保护肠道黏膜的就可以。

  必要时建议前往医院进行心理疏导

  有些考生在考前压力比较大,如果在考前精神高度紧张没法进行正常活动时,可以通过心理疏导的方式解决。

  河南省郑州市第三人民医院呼吸与危重病区的王慧林大夫告诉考学君考生们一定保证充足的睡眠,“充足的睡眠是保证机体免疫力的前提,同时也可以适当地排解压力。”

  王慧琳建议高考前家长们一定要做到稳定自身的情绪,在发现考生有紧张焦虑情绪时,家长应该出面给予孩子支持和鼓励。

  但是如果发现孩子精神高度紧张时,最好带孩子前往医院进行正规的心理疏导。

  于是,在高考前,请各位家长合力营造出轻松的家庭氛围,以便于缓解考生的考患有癫痫病的患者还能给孩子喂奶吗前压力哟~

  监制/杨韬统筹/訾利利编辑/陈兵

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