入秋以来，前往各大医院心理门诊的患者络绎不绝。心理医生表示，随着生活节奏的加快、竞争的日益激烈，特别是秋季气候的变化，都会对人体心理产生重要影响。秋天，一些人会徒生凄凉、苦闷之感，甚至出现焦虑、抑郁等情绪反应，引发秋季心理感冒。

秋季为何多发心理感冒

秋季阳光照射减少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现情绪与精神状态的紊乱。心理医生分析，人大脑里的松果体对阳光十分敏感，当太阳光强烈时，松果体受到阳光的抑制，分泌出的激素少；反之，当阳光大理治疗癫痫哪家医院很好强度降低时，松成都治疗癫痫病哪家医院很好果体兴奋，分泌出的激素就多。而这种激素有调节人体内其他激素含量的本领，当它分泌多时制药资讯网，人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，在血中的浓度降低，这两种能唤起细胞兴奋的激素减少，使得细胞兴奋性降低，变得不活跃，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。

另外，秋季气候干燥，气温变化不定杭州癫痫医院网络游戏，郑州军海脑科医院怎样冷暖交替，加之花木凋零，草枯叶落，人们处于这种环境中，有的人心中就会产生凄凉、苦闷的感受。

自我调适不可少

既然秋天情绪低沉是自然气候影响人体所致，那么，主动增加生活中的乐趣才是明智之举。医生建议：

当你看到凄凉的景色时，首先要调整好心态，以理智的眼光看待自然界的变化，心情就会平静下来。当你心情消沉时，可做些自己喜爱的事情来分散注意力，如养花、看书、郊游、整理房间等，也可以与他人谈心聊天，或选择一个安静的地方，让思想自由地飞翔，这样就把忧虑搁置起来。当忧虑袭来时，反复做深呼吸和握拳放松训练，也会使不良情绪得到缓解。

如果得了抑郁症或焦虑症也不要担心特色小吃，可以寻求医生的帮助，通过药物治疗、心理治疗等方式来解决。