生孩子对现在人来说已不是一件危险的事了，可以选择破腹癫痫病人的护理产，但是有的妈妈在了解顺产对孩子以后的生长比破腹产好，就选择了顺产，可是有一个问题了，如何在生产之前为自己积聚力量呢?下面就为妈咪么推荐几招锻炼全身气力的孕妇瑜伽，去看看吧!

孕妇瑜伽 为生产积聚力量

伸展背部、腿部肌肉

Step1、选择椅背高度约在腰间位置且又不会滑动的椅子，身体距离椅背约10公分距离、双脚微开，双手轻放在椅背上。

Step2、双脚往后煺一大步，至身体往前微弯时

双手伸直仍旧碰得到椅背。

Step成都很好的癫痫病医院3、配合唿吸，身体渐渐前倾且臀部后推，背部下压且打直助上下半身呈90度，停10秒，重复动作2~3约3次。

强化腿部力量

Step1、取稳固的椅子，坐于椅子前1/3，背打直，双膝呈90度，双脚自然微开，双手放在双腿上。

Step2、吸气，以大腿力量使臀部离开椅垫儘量超过15公分，吐气后回动作1

整套动作重复10次。

NG：臀部离开椅子时，腰部不要往下压让背部变成S型，这样反而会伤到腰部，且重心会不稳。

舒展臂、胸口、腿部

Step1、双脚併拢伸直坐在瑜伽垫上且脚尖下压，背臂放在身体两侧，双掌贴地。

Step2、双手往后移动约娱乐八卦新闻10公分，使背部胸略微往后倒

胸部往前挺。

Step3、上半身保持不动，双膝曲折呈90度。

Step4、吸气，臀部上很新新闻推至大腿平行地面

双膝呈90度，停3~5个唿吸后重覆动作3到4约3次。

调理唿吸、放鬆颈椎

Step1、坐在瑜伽墊上，大腿儘量平貼地面，雙膝曲折，使雙腳腳根儘量往大腿根部靠攏，雙臂伸直往兩側打開。

Step2、吸气

成都哪家医院治疗癫痫，身体往左弯，同时右手臂先往天花板方向延伸近期国内国际新闻头条再往左弯，帮助右颈与身体右边线条伸展，停10秒，身体回到动作1。

Step3、右手指腹先贴头部左边

然后帮助颈部从中间往右倒，舒展左颈，停10秒回动作1。可重复动作1~3共3次，换另外一侧。