老年人怎么预防老年痴呆
培養興趣成都癲癇醫院愛好
要注意培养自己的兴趣爱好,如听音乐、散步、运动、远足、下棋等,可选择其中某项或几项作为调节大脑的方法。
勤用大脑
多动脑,多学习,如看报读书、下象棋、学外文、背诗词、学电脑、习书画
也可玩智力拼图、制作模型,特别是与人交谈讨论等,都可以帮助保 持和增强记忆功能和智能。给自己制定力所能及的目标,多做开发记忆惠济军海医院评价力和智力的健脑活动,适度的压力对活跃大脑有促进作用。
坚持运动
成都很好的癫痫病医院体力和脑力劳动并重,在多用脑的同时,还要多运动,并做些力所能及的体力活儿。运动还可促进神经生长素的产生
预防大脑退化。实践证明,适当的体育锻炼不成都治疗癫痫病哪家医院很好仅有益于健康,而且有利于大脑抑制功能的解除,提高中枢神经系统的活动水平。
避免过度喝酒、抽烟,生活有规律
喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因
经常动动手
通过癫痫患者饮食注意事项活动手指,给脑细胞以刺激,对健脑十分有益。手指运动的方式很多,很常见的有写字、绘画、编织、弹琴、玩儿健身球、玩儿玩具等。
适度晒太阳
2008年一项对近2000人的研究表明
维生素D有助于保持大脑的敏锐。在65岁及其以上的志愿者中,体内维生素D很低者比含量适度者,其认知损害的可能性要高出2倍
当皮肤接受阳光照射时,能够合成维生素D。但是
随着年龄的增长,这一合成的进展较为缓慢。一些研究人员建议在医师的指导下,服用补充剂。
心情开朗
避免过于深沉、消极、唉声叹气,要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验,很多人因而得了忧泵阀网郁症,使免疫机能降低,没有食欲和体力,甚至长期卧床。
多交朋友
要多交朋友,尤其是年轻朋友,因为年轻人头脑比较敏锐,思想较为开阔。在相西安中际病院怎样互交往的过程中,可改善气氛
启迪智慧。当然,老年人之间的互相交流,对保持大脑的活力也颇有好处。