腰部是很多女性朋友很想瘦的部位之一，因为有了水蛇般的腰部之后，就可以穿很多漂亮的衣服，而且还可以展现出自己妙曼的身材。可是怎么瘦腰却成了大家重点关注的焦点，今天小编将要介绍的就是瘦腰的方法，希望大家能够从中学到知识，一起去看看吧!

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怎么瘦腰

坐地铁、搭公车

对于一些工作需要乘坐地铁和公车的人来说，算算你每天要花多少时间在这些交通工具上，你难道不想趁这个机会简单河南军海医院韩向东医生怎么样的运动一下吗?

抬小腿，练腹肌

step在地铁或公交车的座位坐稳后，身体贴住椅背坐直。吸气缩小腹，小腿抬起离地电视剧大全面约5公分，离地动作每次维持10秒钟，可在心中默数到10，然后脚放下再重来，这样反复做8~10次。

办公室

无论在办公室或电脑前还是开会中，要时时提醒自己坐有坐姿，如果忘记，一开始就不要把屁股坐满整个椅面，只坐椅面的1/3。

看电视

很多人喜欢边看电视边吃零食，这是很容易使腰部变胖的方式，所以一定要记住，当你在看电视的时候，一定要找点事情让自己动起来，这样就可以达到既娱乐又瘦身的作用。

延展腰部线条

坐在地板上，右膝弯向内侧，左脚尽量向右侧伸直。举起双手臂跟着身体慢慢往伸直的左脚尖的方向弯曲，山东服装协会网做这个运动时要慢慢吐气，身体慢慢回正后，再换另一边重复整组动作。

起床或临睡前

能经常倒退走，不仅能锻炼小腿和膝盖肌肉，对小脑的调节、增加身体灵活度与协调性有明显帮助，并能有效改善腰部血液循环，所以倒退走能减脂瘦腰。