越睡越累 “食脑一族”成了“特困一族”

养生之道网导读：好累啊，我明明已经睡够了8个小时，为何起床后还是觉得精神不振、有种充电不足的感觉!不少上班的食脑一族白领们把自己调侃为特困一族。睡觉本应是……

好累啊，我明明已经睡够了8个小时，为何起床后还是觉得精神不振、有种充电不足的感觉!不少上班的食脑一族白领们把自己调侃为特困一族。

睡觉本应是缓解疲劳的很好修整方式，可许多都市精英们常常感觉，就算保证了睡眠时间，但还会越睡越累、疲惫不堪。食脑一族白领们为什么会缺觉少眠？

现在，缺觉少眠早已不是老年人的专利。对此，北京军颐中医医院精神科医生李平分析说：近些年，因为睡眠问题来咨询的年轻人有逐年增多的趋势。 而对于为何会越睡越累的问题，李平解答说，这要从我们的正常睡眠结构说起。

他表示，现在许多人睡眠时间够长，可是醒来却没精神，大部分是睡眠结构不合理造成的，如浅睡期过长、深睡期不足。浅睡期中人体自主神经仍处于应激状态，肌肉、神经仍然绷得紧紧的，如果一晚上大多数时间都处于这样的状态，人醒后不累才怪！

而现在的工作压力、生活压力、就业压力、升学压力等，都可能引发人体应激反应，降低睡眠质量。

许多都市人，特别是都市白领，都以脑力劳动为主，整个白天大脑都处于过度消耗、过度疲劳的状态，甚至到了晚上，也把白天的各种问题带到床上、带到睡梦中，即使睡着了，大脑仍处于兴奋状态，自然会多梦、睡不深沉。

特别是怕睡不好的心理让许多人患上睡眠期待性焦虑，晚上一上床就担心睡不着或睡不好，结果又适得其反，这样日复一日的恶性循环，让人精疲力竭、痛苦不堪。关注健康 扫一扫jyzyynk

如何才能让我们睡得深沉、睡得解乏?

对于食脑一族的白领们来说，要想解决睡眠问题，首先还得从自身因素开始着手。在此，李平主任表示，希望年轻人能学会控制心态，经常用脑的白领们尽量在睡前摒除日间的纷繁杂念，抵制各种电子产品的诱惑，将身体及时调整到睡眠状态。

医生建议：食脑一族的白领们要正视自己的睡眠问题，及时进行心理咨询，并及早做出合理诊断。即便是偶尔通宵达旦，也要尽力补足睡眠，这将有助于恢复精力、延缓衰老、保护神经系统等作用。若失眠症状，影响到我们的生活质量，还是建议及时到正规医院专业诊室问诊。（wy）