随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生，生活中养生的方式有很多，不同的养生方法有不同的功效，运动养生是一种非常受欢迎的养生方法，其中打羽毛球也非常的普遍，那你们知道打羽毛球的好处有哪些吗？下面，给大家具体介绍一下。 1、打羽毛球的好处 1、增加能量消耗 羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。 有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。 2、改善身体成分组成 长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。 一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。 有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。 3、促进脂肪分解 脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。 另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为很低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。 2、打羽毛球的功效 1、打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。 对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。 2、羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%. 哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用。 促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。 3、参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。 因此，颈椎、肩周病很难产生。 4、打羽毛球要求我们拥有对瞬间机会的把握能力，在羽毛球高速运动的路径中迅速找好击球的点和角度。 这能缓解我们长期对着电脑或文案的眼睛的疲劳，提升我们的视觉灵敏度。 同时，因为对于击球和接球时机的判断，我们的思维速度也能得到锻炼。 5、通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。 6、通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。 3、打羽毛球能减肥吗 1、长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。 每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。 2、羽毛球运动也很适合减肥人群。 在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍。 还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。 而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。 3、羽毛球是一种全身运动，对于热量的消耗很高，是一种有效的减肥手段，经常打羽毛球可以使我们塑造出健康匀称的身形。 同时，打羽毛球还能有效增强我们的心肺功能，增强我们上肢、下肢以及腰部肌肉的力量。 总结：文章中打羽毛球的好处很多，平时跟家人锻炼身体，还有认识到新的朋友，带上球拍行动起来吧。

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