产后如何瘦肚子 产后如何瘦肚子和屁股
时间:2024-08-07 13:12:19
饭后散步
晚饭后散步不仅可以帮助妈妈身体恢复,还有助于瘦身。可不是简单的散步就可以,需要正确的散步方法才能到达瘦身的效果:散步时妈妈尽量挺胸抬头,迈大步子,每分钟行走大约走60至80米。胳膊要随步子的节奏自由摆动,行走的路线尽量是直的,不要呈S形。每天步行30至60分钟,行走的强度要以个人的体质情况决定,一般情况下走到微微出汗即可。只需要坚持3周,就能见到明显瘦身的效果哟!
浴后腹部按摩
很多妈妈不知道,洗完澡后是瘦身的好时机,所以要抓住这个黄金瘦身时间,给腹部按摩,力度要掌握得当,不要太用力。按摩的方法:肚脐周围轻轻以画圆圈的方式按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,这些都对产后收腹有很大的帮助。
保证充足睡眠
产后妈妈想要保证充足的睡眠是件很难的事情,这个时候家人要多体贴和关心。,不仅利于妈妈的健康还利于宝宝的健康。妈妈不充足的睡眠容易引起体内毒素积聚,并且会从母乳中排除,宝宝食用后不仅会不利于身体健康,而且体内堆积的毒素会对脂肪的代谢产生影响,阻碍新妈妈的瘦身计划。
饮食要均衡
产后饮食控制的前提下,奶水要足够。宝宝需要摄取的营养基本来自于母乳,所以妈妈的饮食要精心烹制,营养丰富。断奶后,要注意饮食均衡,多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。
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