牛奶、瘦肉、鸡蛋、鲫鱼、牛肉、羊肉、银耳、红枣、西红柿这些食物都可以补血。桂圆具有良好的补气血效果，能够补充人体阳气和精气的良好食物。若是女性朋友平常出现体寒的现象，从而出现月经推迟和月经淤塞疼痛的情况时，都可以在月经之前的几天吃桂圆红枣汤。羊肉含有丰富营养物质，也具有益气养血和补肾之功效。 哪些食物可以补气血 1、阿胶： 阿胶是补气血的好药材，但是阿胶的服用也是有限制的，适合血亏或者气血两虚的人，体质平和的人也可以吃，但是体内有实邪的人是绝对不能服用的。 2、枸杞： 枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命，为女性朋友补气血。 4、猪肝： 猪肝中含有丰富的铁元素，是造血的原料，很适合女性朋友食用补气血。 5、桂圆： 桂圆是温补食物，能够丰胸、益心脾、补血气、安眠等，女性朋友可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益，补气血。 6、胡萝卜： 胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，具有一定的补气血的作用。 为什么要补气血 1、气血是中医对人体内气和血的统称，气与血是生之根、命之本。 2、气与血作用虽然不同但是相互作用、相互依存，能够营养脏器组织、维持生命活动。 3、如果出现气血不足，亏虚、则导致体内循环不畅，脏器和组织得不到有效补充，免疫力降低，会引发各种疾病。 5、出现气血不足的时候，各种器官就不能维持正常生理活动，就会出现各种症状。所以要补气血。 6、气血两亏会导致器官衰老加快、导致迅速老化而引发各种疾病。

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