断奶期涨奶可以试试以下方法：1、热敷。用热毛巾热敷乳房可以疏通堵塞在乳腺中的乳块，促进乳房循环。2、按摩。热敷后，宝妈可以用手拖住乳房，在乳房底部交替按摩直至乳头，疏通乳房血管，缓解涨奶。3、注意饮食。断奶期间要注意不要食用太多肉类、汤类和高蛋白的食物，饮食以清淡少油为主。 断奶期间的注意事项 1、 断奶期间，要选择舒适的内衣。断奶期间不能穿太紧或者太松的内衣，太紧会影响胸部的血液循环，而太松不能固定乳房，涨奶时更容易引起疼痛，所以断奶期间的宝妈要选择材质舒适、大小适中的内衣。 2、 断奶期间涨奶的话，可以适当的挤出，但必须要有节制，不能挤空。 3、 断奶期间，可以用热毛巾热敷乳房来促进其血液循环，但是要避开乳晕和乳头。热敷后，还可以适当的按摩，来促进乳房循环，缓解涨奶。 4、 断奶期间还要调整饮食，少吃一些汤水类的食物，减少乳汁分泌，也不能吃过多太油腻、高蛋白的食物，这些都有催奶的作用。 5、 不要选择夏天断奶。因为夏天天气太热，会导致宝妈的胃肠道消化功能减弱，断奶后必定要添加辅食，会导致宝宝消化不良。 6、 断奶不要过于仓促。断奶期间，不要让宝宝突然和妈妈分开，应该循序渐进，多关注宝宝的情绪，避免宝宝情绪低落而引发健康问题。 7、 断奶期间要多关注宝宝的情况，加强护理，比如宝宝大便、体重是否正常，如有异常及时处理。

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